Helfen natürliche Nahrungsergänzungsmittel wirklich bei der Behandlung, Linderung oder Vorbeugung von Migränebeschwerden? In Wahrheit ist sich niemand genau sicher.
Dennoch berichten viele Migränepatienten von einer Reduzierung der Häufigkeit und Schwere ihrer Migräneanfälle durch die Einnahme von Naturheilmitteln wie Magnesium und Riboflavin.
In diesem Zusammenhang gibt es eine wachsende Nachfrage nach diesen natürlichen Alternativen zur Behandlung von Migräne. Doch wie sehr können wir darauf vertrauen, dass diese Inhaltsstoffe ihre Aufgabe erfüllen? Und, noch wichtiger: Sind sie ungefährlich?
Um das herauszufinden, braucht man nur ein wenig zu recherchieren – und das haben wir für Sie getan. In diesem Leitfaden werden wir die Fakten hinter drei der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel zur Migränebehandlung aufschlüsseln und feststellen, ob sie einen Versuch wert sind oder nicht.
Ergänzungsmittel Nr.1 – Magnesium
Magnesium kommt in Lebensmitteln wie Nüssen, Blattgrün und Vollkorn vor und wird in der Regel durch eine ausgewogene Ernährung leicht aufgenommen. Studien haben jedoch gezeigt, dass Migräne-Patienten zu niedrigeren Werten dieses wichtigen Minerals neigen.
Ein Magnesiummangel könnte Migräne auslösen, da Magnesium eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Blutdrucks und der Unterstützung der Funktion von Muskeln und Nerven spielt.
In diesem Fall macht es doch durchaus Sinn, ein Magnesiumpräparat zur Behandlung von Migräne einzunehmen, oder? Nun, die Wirksamkeit von Magnesiumpräparaten hängt von der Art Ihrer Migräne, Ihrem aktuellen Magnesiumspiegel und anderen Migränebehandlungen ab.
So wurde beispielsweise angedeutet, dass Magnesium bei menstrueller Migräne, aber auch bei Aurasymptomen helfen könnte. Doch zu viel Magnesium kann schlecht für Sie sein. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, bevor Sie eine Entscheidung treffen.
Um herauszufinden, ob Magnesium bei der Vorbeugung Ihrer Migräne helfen könnte, sollten Sie es mit einer Nahrungsergänzung von etwa 400 Milligramm pro Tag versuchen. Sie müssen das Präparat jedoch mindestens drei Monate lang einnehmen, um Ergebnisse zu erzielen.
Was Sie bei der Einnahme von Magnesium beachten müssen
Bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln sind Nebenwirkungen zu berücksichtigen – und Magnesium ist keine Ausnahme. Wenn Sie ein paar Magnesiumpräparate zu viel einnehmen, könnten Sie Übelkeit, Krämpfe und Durchfall bekommen. Glücklicherweise verursacht Magnesium nur selten unerwünschte Nebenwirkungen, da der Körper überschüssige Mengen auf natürliche Weise ausscheidet.
Trotzdem lohnt es sich, Ihren Arzt zu konsultieren, um Ihren aktuellen Magnesiumspiegel zu ermitteln. Wenn dieser bereits erhöht ist, sollte die Einnahme einer Nahrungsergänzung vermieden werden.
Magnesiumpräparate können auch mit einigen Antibiotika in Wechselwirkung treten. Aminoglykoside zum Beispiel sind dafür bekannt, dass sie die Muskeln beeinflussen, ebenso wie Magnesium. Daher könnte die gemeinsame Einnahme dieser Mittel Muskelprobleme verursachen. Und da Magnesium auf natürliche Weise den Blutdruck senkt, sollte auch die gemeinsame Einnahme mit Medikamenten gegen Bluthochdruck vermieden werden.
Ergänzungsmittel Nr. 2 – Riboflavin (oder Vitamin B2)
Riboflavin, auch als Vitamin B2 bekannt, kommt in Lebensmitteln wie Gemüse, Fleisch, Mandeln, Eiern und Milch vor und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Energieerhaltung eingesetzt.
Eine mangelnde Energieversorgung des Gehirns kann Migräne auslösen. Es wird daher angenommen, dass die Einnahme eines Riboflavinpräparats dazu beitragen kann, das Auftreten von Migräne-Symptomen im Laufe der Zeit zu verringern oder zu verhindern.
Zur Stützung dieser Theorie wurde in der einzigen Studie, in der Riboflavin als alleinige Behandlung von Migräne getestet wurde, festgestellt, dass über die Hälfte (59 %) der Personen, die drei Monate lang täglich 400 mg des Vitamins einnahmen, eine 50%ige Rückbildung der Migräne erlebten.
Aber hier ist der Haken: Da dies die einzige Studie ist, die sich ausschließlich mit Vitamin B befasst, gibt es keine schlüssigen Beweise dafür, dass die Einnahme zur Linderung von Migräne beiträgt. Die Forschung ist jedoch noch nicht abgeschlossen, und viele Patienten berichten von den Vorteilen, die die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels mit sich bringt – es ist also sicherlich einen Versuch wert.
Wenn Sie sich dafür entscheiden, dieses Vitamin als Migränebehandlung zu testen, dann sollten Sie 400 mg pro Tag über einen Zeitraum von drei Monaten einnehmen. Erst dann können die Ergebnisse ermittelt werden.
Was Sie bei der Einnahme von Riboflavin beachten müssen
Die Einnahme von Riboflavin hat nur sehr geringe Nebenwirkungen.
Zu den möglichen Nebenwirkungen hoher Dosen (über 400 mg) gehören Juckreiz, Taubheitsgefühl und gelber Urin. Diese sind jedoch selten und nicht von Dauer.
Da Riboflavin in der Leber metabolisiert wird, kann die Einnahme von Riboflavin zusammen mit bestimmten Antidepressiva dessen Wirksamkeit hemmen. Auch Alkoholkonsum könnte aus dem gleichen Grund die Wirkung verringern.
Ergänzungsmittel Nr. 3 - Coenzym Q10 (oder CoQ10)
Coenzym Q10 ist eine Verbindung, die vom Körper hergestellt und in seinen Zellen gespeichert wird. Es dient zum Schutz vor krankheitserregenden Bakterien oder Viren und hilft bei der Energiegewinnung.
Da es im Körper produziert wird, ist es schwierig, CoQ10 aus der Nahrung zu erhalten (obwohl es in Fischen wie Lachs und Thunfisch enthalten ist). Daher ist eine Nahrungsergänzung der einfachste Weg, um Ihre Werte zu erhöhen.
Warum sollte ein Migränepatient die Einnahme von CoQ10 erwägen?
Studien haben gezeigt, dass dieses Präparat, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird, zur Milderung der Symptome und zur Verringerung der Häufigkeit von Migräneanfällen beitragen kann.
In einer Studie wurden 32 Migränepatienten mit einer Dosis von 150 mg CoQ10 pro Tag behandelt. Am Ende der Studie berichteten über 60 %, dass die Häufigkeit ihrer Migräne um mehr als 50 % zurückgegangen sei. Gar nicht schlecht!
Erwähnenswert ist jedoch, dass die Daten aus diesem Experiment darauf hindeuten, dass CoQ10 in der Regel zwischen 5-12 Wochen benötigt, um deutliche Ergebnisse zu liefern. Wenn Sie also vorhaben, dieses Ergänzungsmittel zur Behandlung Ihrer Migräne einzusetzen, sollten Sie etwa drei Monate lang täglich eine Dosis von 150 mg einnehmen, bevor Sie dessen Wirkung beurteilen.
Was Sie bei der Einnahme von Coenzym Q10 beachten müssen
Auch hier gibt es nur sehr wenige Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von CoQ10. Eine zu hohe Dosierung könnte zu einem brennenden Gefühl im Mund, Appetitlosigkeit und Übelkeit führen, obwohl dies ungewöhnlich und sehr unwahrscheinlich ist.
Tatsächlich ist diese Verbindung bei Migränepatienten in der Regel sehr gut verträglich und birgt keine gesundheitlichen Risiken in sich. Außerdem gibt es, was die Wechselwirkungen mit anderen Migränebehandlungen betrifft, keine Überschneidungen, die man beachten muss. Das sind gute Neuigkeiten, insbesondere wenn man ein breites medizinisches Spektrum an anderen Behandlungsmethoden hat.
Sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel also das Richtige für Sie?
Die Wissenschaft legt nahe, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln eine sichere und potenziell sehr hilfreiche Ergänzung Ihrer Migränebehandlung darstellen kann. Dennoch ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um zu prüfen, ob Sie für die Einnahme einer Nahrungsergänzung geeignet sind.
Neben dem Ausprobieren natürlicher Heilmittel, um die Häufigkeit und Schwere Ihrer Migräneanfälle zu verringern, lohnt es sich auch, auf Ihren Lebensstil zu achten und wenn möglich Änderungen vorzunehmen.
Gesunde Ernährung, Bewegung, guter Schlaf und die Vermeidung von Triggern (wie Alkohol, Stress und Computerbildschirme) helfen Ihnen, mit Ihrer Migräne fertig zu werden.
Finden Sie also ein Gleichgewicht, das für Sie richtig ist, sowie geeignete Behandlungsmethoden und nehmen Sie die richtigen Änderungen in Ihrer Lebensweise vor. Mit der Zeit sollten Sie einen Rückgang der Migränebeschwerden bemerken.
