Close-up Rain Drop On Glass As Background
Xenia Fiona Jensen

Migræne og vejret

Hvis du har lidt af migræne i længere tid, har du måske bemærket, at dine anfald oftere opstår når et stormvejr er på vej. Denne erfaring deler du med mange andre.

I 2016 gennemførte Health Unions Migraine in America en undersøgelse af vejrets betydning for migræneanfald og 81% af de adspurgte rapporterede, at de følte vejrskift var deres vigtigste migrænetrigger. Anden forskning har fundet at vejret helt sikkert er en medvirkende faktor.

Med skift i vejret følger ofte:

  • Pludselige fugtighedsændringer
  • Pludselige temperaturændringer
  • Storme
  • Meget tørre betingelser
  • Støvede omgivelser
  • Ændringer i lufttryk

Hvis der er en sammenhæng, er det godt at vide hvordan du som migrænepatient skal forholde dig.

Vejr = Migræne - Sandt eller falsk?

Kan vejret virkelig udløse migræne? Det er et simpelt spørgsmål med et kompliceret svar. Hovedpine- og migrænespecialister forsøger stadig at forstå årsagerne til migræne og andre typer af hovedpine.

Der er almindelig enighed om at ihvertfald to faktorer spiller ind: 1. arvelighed og 2. neurovaskulære forhold i hjernen.

Migræneanfald opstår ofte som resultat af triggers, som øger sandsynligheden for at du vil få et migræneanfald, hvis du i forvejen er disponeret.

Undersøgelser af denne sammenhæng viser meget forskellige resultater. En undersøgelse udført i Wien i 2010 med 238 patienter fandt, at vejrets betydning for migræne og hovedpine generelt var lille og tvivlsom.

Flere undersøgelser siden har dog fundet sammenhænge mellem ændringer i vejret og migræneanfald:

  • 2011 bad man 28 migrænepatienter, der levede indenfor 10 kilometers afstand af Utsunomiya Local Meteorological Observatory (LMO) i Japan om at føre hovedpinedagbog i 1 år. I løbet af året, noterede LMO barometertryk dagligt og månedligt. Efter 1 år blev dagbøger og barometertryk sammenholdt, og det viste sig at 64% af deltagerne fik migræneanfald, når barometerstanden faldt.
  • En undersøgelse foretaget af University of Cincinnati i USA i 2013 fandt en stigning på 31% i tilfælde af hovedpine og en stigning på 28% i migræneanfald, når lynet slog ned inden for 40,2 km af hver af deltagernes hjem.
  • En senere undersøgelse af sammenhængen mellem migræne og ændringer i lufttryk offentliggjort i 2015 havde et større antal deltagere, herunder en kontrolgruppe bestående af patienter med spændingshovedpine. 78% af ikke-kontrolgruppen udviklede migræne på tidspunkter, hvor det atmosfærisk tryk var faldet, sammenlignet med 20% af kontrolgruppen.
  • Endelig viste en undersøgelse foretaget i Berlin i 2011, at der var en signifikant positiv sammenhæng mellem migræne og vejret. Migræneanfald opstod hyppigere, når temperaturen var lavere og luftfugtigheden var højere.

Disse undersøgelser indikerer, at vejret kan have betydning for migræne.

Flere undersøgelser er nødvendige

Ifølge American Migraine Foundation er en enkelt trigger som trykfald eller luftfugtighed typisk ikke nok til at starte et anfald alene – medmindre det er tale om en særlig dramatisk forandring.

Vigtige triggere er træthed, stress, mangel på søvn, indtagelse af alkohol samt måltider indeholdende mononatriumglutamat (MSG).

Det er vigtigt at erkende, at andre faktorer sandsynligvis var til stede, når respondenterne i disse studier oplevede migræneanfald. Det gør det vanskeligt at isolere vejret som en trigger i sig selv, da ikke alle migræne-patienter er følsomme over for vejret, ej heller over for de samme typer af vejrskift.

Hvis du ved hvad der udløser din migræne og det virker som om du får migræneanfald, når vejret skifter, er det værd at overveje om vejrskift er af betydning netop for dig og dit migræneanfald.

Kan vejret alene udløse migræneanfald?

Nok ikke. Det kan simpelthen være et spørgsmål om at vejrforhold forårsager dehydrering af kroppen, som er en velkendt og almindelig trigger. Derudover kan vejrforholdene muligvis forværre en allerede eksisterende tilstand af dehydrering.

En særlig dejlig solskinsdag kan udløse fotofobi, dvs. en smertefuld lysfølsomhed, som er en meget udbredt trigger. En grundlæggende søvnmangel er endnu en trigger. Dvs andre tilstande er ofte til stede i forvejen og vejret kan være den afgørende faktor.

Bortset fra tilstedeværelsen af andre potentielle triggere under vejrforandring, er den faktiske forbindelse mellem migræne og vejret endnu ikke helt klar. Det kan være, at vejret påvirker kroppens indre ligevægt, og personer med migræne er mere følsomme over for disse ændringer.

Der findes en teori gående ud på, at ekstrem varme, høj luftfugtighed og barometrisk tryk påvirker hjernens kemi negativt, herunder især serotoninniveauet. En anden teori hævder, at udsving i lufttryk får blodkarrene til at udvide sig hvilket igen forårsager migræne.

Og hvis du oplever at få migræne, når lynet strejker i nærheden, siger Dr. Vince Martin, den førende inden for migræne/vejrundersøgelser:

”om det er de elektromagnetiske bølger, der udsendes, eller om lynet interagerer med forskellige miljøfaktorer er uvist lige nu. Men vores forskning antyder, at lynet spiller en rolle for hovedpine og migræne, som ikke kan forklares med andre meteorologiske faktorer. ”

Tydeligvis er det vanskeligt at isolere en bestemt årsag.

Kan andre former for hovedpine udløses af vejrskift?

Dette er vanskeligt at fastslå. Men da mennesker med spændingshovedpine blev brugt som kontrolgruppe i et af de japanske studier tidligere nævnt, så man, at effekten af barometriske ændringer var mindre i denne gruppe end i migrænikergruppen,

Klyngehovedpine kan igangsættes af varmt vejr og af store temperaturudsving.

Mere forskning vil tydeligvis være nyttig.

Hvordan behandler man vejr-migræne?

Lær din migrænetrigger at kende

Ifølge Orrin Devinsky, M. D., neurolog fra New York University, er det vigtigt at kende sin egen trigger for at have en chance for at igangsætte forholdsregler til at forhindre migræneanfald.

Hvis du ved at et uvejr er på vej, er det en god ide at blive indendørs. Ligeledes hvis det er varmt og fugtigt. I det hele taget er det en god ide undgå at udsætte dig for store anstrengelser, når vejret er udfordrende. Ligeledes er der fødevarer det er klogest at holde sig fra under alle omstændigheder.

Ifølge Cleveland Clinic er der mange grupper af levnedsmidler, ingredienser og additiver, som de fleste migrænepatienter bør undgå, såsom:

  • Gammel ost
  • Alkohol – især rødvin, øl, whisky og champagne
  • MSG
  • Nitrater og nitritter
  • Især kolde fødevarer
  • Koffein
  • Forskellige andre

Mere specifikt fødevarer som:

  • Pickles, creme fraiche, og pizza
  • Pølser, hotdogs, og jordnøddesmør
  • Nødder, citrusfrugter og juice
  • Kaffe, te og cola

Ikke alle vil være lige påvirkelige af de samme fødevarer eller tilsætningsstoffer, så dette er eksempler, der har vist en utvetydig sammenhæng med migræneanfald og som selvfølgelig bør undgås. Husk også at anføre oplevede sammenhænge mellem fødeindtag og migræneanfald i en migrænedagbog.

Dr. David Dodick, neurolog på Mayo Clinic of Arizona i USA siger, at det også er vigtigt at drikke tilstrækkeligt med vand, at være godt udhvilet og spise regelmæssigt.

Migrænedagbog

Hvis du ikke allerede fører en dagbog over din migræne, er det en god ide at begynde at gøre det.
Her noterer du hyppigheden, varigheden og sværhedsgraden af din migræne. Det er vigtigt at holde styr på og notere din kost, så du kan identificere mulige triggere. Sørg også for at notere den eventuelle medicin du tager og i hvor store doser. Dagbogen udgør en nyttig erfaringsopsamling, der hjælper dig med at administrere din migræne.

For eksempel kan du vælge et papirbaseret notesbog eller kalender. Eller du kan prøve apps eller computer-baserede programmer. Uanset hvad du vælger, det vigtigste er at være konsekvent, så du kan spore tendenser over tid.

Hermed noget inspiration til at hjælpe dig i gang:

Apps

Printbare skabeloner

Computer- baseret

Gammeldags metode

  • Kalender,
  • Excel-regneark
  • Notesbog

Medicin

Forebyggelse er den bedste medicin. Men i mangel heraf, når vejret for eksempel skifter, og du oplever at et anfald er på vej, kan du ty til medicin for at lindre smerten. Non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID), som ibuprofen (Advil, NeoProfen, Caldolor osv) og naproxennatrium (aleve, Anaprox, naprosyn osv), er de mest kendte og længst anvendte midler til behandling af akut migræne.

Andre relativt nyere midler kaldet triptaner, herunder sumatriptan, rizatriptan, og eletriptan, er en anden mulighed.

Flyt!

For de værst plagede migrænikere, hvis migræne er vejrpåvirkelig, kan det være en ide at flytte til et område med et gunstigere klima.

Globale vejrdata tyder på, at tropiske områder har den mindste variation i lufttryk. Men der er nogle undtagelser. Californien har meget små variationer i lufttryk i forhold til andre områder med lignende geografisk placering. Dette gælder også for Portugal, Italien og Balkan i Europa.

Konklusion

Som tidligere nævnt er det nødvendigt med flere undersøgelser af, hvordan vejret påvirker migrænikere. Der synes at være en sammenhæng mellem de to, hvis ikke som primær årsag, så i hvertfald som sekundær trigger.

Så du er ikke skør hvis du oplever at en ændring i vejret kan medføre, at din migræne aktiveres – i hvert fald delvist. Det er én trigger, du ikke kan kontrollere, men du kan administrere mange af de andre. Gør det, og måske du kan forhindre et migræneanfald, næste gang et uvejr er på vej.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on email
  • Kan Rehaler hjælpe dig?

    Ved hjælp af få svar, kan du finde ud af om Rehaler kan hjælpe dig og din migrænetype.

Migræne

Virker akupunktur på migræne?

Akupunktur er en af de ældste og mest anvendte behandlinger i verden. Når det kommer til at bruge akupunktur til behandling af migræne, er man stadig i tvivl om dens virkning.

Læs Mere »
Vi bruger cookies til at give dig en god online oplevelse i forhold til vores tjenester. Ved at bruge rehaler.com accepterer du betingelserne for brug af cookies. Lær mere.

Login to your Rehaler account